Äntligen lite bilder

Nu har jag lite mer tid och framförallt ett snabbare internet. Därmed tänkte jag lägga upp lite bilder fran tiden här.

I helgen var vi pa teamträff och fick da bland annat se den nya teambussen. Den är inte helt klar än da det ska pa klistermärken pa sidorna ocksa. Flames. Om ni nu trodde nagot annat.

Efter möte med fans, kunder, sponsorer, media m.fl. bar det iväg till en fotostudio där vi alla blev förevigade. De färdiga bilderna därifran har jag inte fatt än men kolla denna länk sa kan ni titta pa nagra. Tänk pa att jag hade magsjuka när bilderna togs, men tycker nog jag höll masken ganska bra.

Nya ramen. Ska väga 1200 gram och vara bland de snabbaste i världscupcirkusen. Här har jag monterat den pa trainern för att utomhusvädret inte tillater frusna svenskar att vara ute nagon längre tid.

Även att man är proffs och bor i varma (va?) Tyskland maste man ibland köra sina intervaller inomhus. Plastpasen jag har nerstucken i byxorna innehaller min mp3-spelare som gärna vill halla sig torr.

Imorgon kommer mina kompisar Muskel-Mange och Dangerous-Dave pa besök. Vi ska hoja, löka och kolla pa Flandern Runt. Pa plats vid Muur van Geerardsbergen. Stort.

Proffsliv

Idag är det scheiss-väder i Tyskland så då blir det till att köra intervaller inomhus.

Nästan på nätet

Nu har hälften av svenskarna i Imgenbroich fått internet. Tyvärr fel hälft. Men jag har fått låna Wengelins übermänskligt snabba mobila bredband för att uppdatera min blogg.

Idag var det soligt och fint när vi gav oss iväg på lite distansträning. Körde först ner i Grünental där serpentinvägarna avlöser varandra. Sen vidare in i Belgien där vi besteg landets högsta berg, ca 600 möh. Avslutade med att svänga förbi Firebike-butiken för att fylla på våra vattenflaskor.

Jag fick verkligen kämpa den sista timmen då min magsjukedeffning tog bort ytterligare fett från mitt redan knapra förråd. Men nu har vi varit och handlat på Lidl och ska snart feta till oss med tysk husmanskost.

Lovar fortfarande att lägga upp bilder när mitt internet kommer igång. Förhoppningsvis i morgon.

Vuxen snart?

För första gången i mitt 27-åriga liv har ja köpt kaffe. Vuxenlivet here I come! För att toppa detta måste jag nog gifta mig. Minst. I övrigt är internet på gång. Ha lite mer tålamod bara.

Antiklimax

Det blev en svensk som vann tävlingspremiären i Boos idag. Dock inte jag utan Matthias Wengelin. Även 2:a och 3:e plats gick till teamet. Men inte jag där heller tyvärr. Jag har fått magsjuka och ligger nerbäddad. Suck alltså.

Den korta versionen

Jag är ledsen, inget internet än sa kort uppdatering fran Firebike-butiken där vi befunnit oss stora delar av dagen.
Började dagen med att träffa kunder, sponsorer och media. Ännu mera teamutrustning delades ut. Mestadels kläder.
Vi har hunnit med en kort träningsrunda kombinerat med fotografering och nu väntar vi bara pa att vi ska fa ga och äta.
Ska lägga upp bilder när jag har mer tid men räkna inte med att det blir imorgon, jag hoppas kunna fa iordning pa mitt egna internet pa mandag. Imorgon är det tävling sa ingen tid för internetsökande da.

Slutligen kan jag säga att det är ett riktigt roligt gäng jag hamnat i. Skämten haglar tätt och humöret är pa topp! Aufgeht's!

Enervitdiet

Fortfarande inget internet så bloggar från telefonen. Kört intervaller på trainer idag. För dåligt väder ute tyvärr. Senare ikväll kommer den tredje teamåkaren hit med sin tjej. De ska bo här under helgen då vi har teamträff. Ska fota all vår utrustning och visa er när jag får en riktig uppkoppling.

Brötchenfrühstück

Sitter nu hemma hos René och har ätit min första tyska frukost för aret. Ska vidare mot Firebike-butiken och kolla in min nya hoj. Ska även försöka fixa internet till min dator sa att jag kan börja uppdatera er med bilder och rapporter. Men nu vet ni att jag lever i alla fall.

Deutschland

Nu är vi nästan framme. Ca 18 plus just nu.

Underbar sista dag

Denna dagen har varit, är, och kommer bli underbar. Perfekt avslutning på min vistelse här i Sverige. I morgon drar jag mot Tyskland med bilen fullpackad.

Hinner inte med att gå igenom hela dagen, men sammanfattat: Vaknade upp i fel säng men på rätt ställe kan man säga. Åkte till Västervik igår och vaknade på samma ställe. Så i morse fick jag umgås med mina kära och snälla föräldrar.

Sen till Jönköping där lunch med Snygg Suss och Micke väntade. Även fika på La Gott stod på schemat.

Sedan hem för packning och eftermiddagen avslutades med Team Sportias Vätternrundanträff.

Jag lovar det är Vacchi. Så nu har jag cyklat med honom. Lurig kille som stöter när någon punkterar. Hehe.

Olika typer av cyklister dök upp. Men ändock cyklister.

Fin terräng utanför Hovslätt.

Och här blir jag avhängd.

Hoppas ni följer mig på bloggen när jag befinner mig i Tyskland och får smaka på det riktiga proffslivet. Ska uppdatera så ofta jag kan!

Syns i maj!

Mirakelmedel

Åkte igår kväll till Västervik för att byta min bil mot föräldrarnas så att jag snabbt, snyggt och säkert kan åka mot Tyskland i morgon. Felet på min bil är ganska löjligt egentligen, det är bara vindrutetorkarna som inte fungerar och som kräver specialdelar från Långtbortistan. Men i alla fall kan jag inte köra autobahn, eller vanliga väger heller, med trasiga torkare.

Igår när jag skulle hit regnade det. Jag var rädd för att inte ens ta mig till Västervik för att byta bil. Men jag blev tipsad om ett medel man kunde ha på rutan som skulle göra att vattnet gled av. Typ.
Åkte direkt till Biltema för att köpa detta. Applicerade och åkte mot ostkusten. Till min stora förvåning och lycka fungerade det ypperligt. I farter över 70 km/h rann som vattnet bara av rutan. Excellent!

Nu börjar jag resan tillbaka mot Jönköping i en fungerande bil!

Crescent kanske?

Jobbar på Team Sportia nu och fick bland annat montera denna skönhet. Vad tycks?

Inte i Tyskland

Knäckebröd får jag inte glömma ta med heller. Eller kaviar.

Lösningen

Det har varit en del turer hit och dit angående min stackars bil som valt att deppa ihop en aning i läglig tid inför Tysklandsresan. Men idag presenterades lösningen, mina väldigt snälla föräldrar låter mig ha deras bil. En i stort sett ny Volvo V50 T5. Äntligen kan jag slappna av lite.

Dagen idag blev en bra dag. Träning på en spinninghoj på Friskis där jag körde 8-2 intervaller. Hade mp3-spelare och peppade mig med Prodigys senaste album, Invaders Must Die.
Sedan till Team Sportia där jag jobbade med att skruva ihop nya landsvägscyklar. Blev väldigt sugen på att köra lite landsväg, hoppas det är barmark i Tyskland så man kan testa asfaltsmaskinen.

Ligga och lata sig är inget man som proffs får göra alltför mycket. Men är det grym skare som går att skejta på samt även soligt, då får man njuta lite.

Typiskt

Min bil har på det stora hela behandlat mig väl och bara krånglat lite sådär nödvändigt mycket. Som en bil alltid gör. Men nu när jag ska åka ner till Tyskland har den valt att visa upp sin sämsta sida. Den kanske inte vill svettas på autobahn eller så trivs den helt enkelt här i Sverige. I vilket fall så måste jag ner till Tyskland och därmed har ett problem uppstått. Vet ärligt talat inte riktigt hur jag ska lösa det hela.

Hur det än blir med resan (bil eller flyg) har jag idag spenderat stora delar av dagen till att packa. Kommer bli en jobbig historia om jag ska behöva flyga ner med allt mitt bagage.

Nä, jag ska inte ha med en flaska rödvin till Tyskland. Lådan innehåller sånt som får stanna här. Vidare är det faktiskt glögg.

Morning after dark

Igår var gänget ute på lite galej. Inget speciellt egentligen, lite socialt umgänge och restaurangbesök. Men kul var det!
Åt tapas på Anna Gretas, en restaurang jag aldrig varit på. Mycket gott, men inga särskilt stora portioner. Dock är detta ett bekant problem för mig så hade laddat med annan mat innan.

Dagen idag ska jag packa mycket inför Tysklandsresan. Åker snart och tiden går på tok för fort, finns mycket jag skulle vilja hinna med, men jag har i och för sig ett helt liv framför mig.

Sista distanspasset i Sverige

Eftersom att jag nästa helg är nere i Tysklandet blev dagens distanspass det sista på svensk mark för ett tag framöver. Kör bara ett distanspass i veckan nu så inget sadelnötande i morgon.

Körde 2 h själv först ute vid Landsjön men mötte upp resten av gänget vid Kinnarps kl. 10:00 som vanligt. Vi blev ca 8 pers som begav oss ut mot Taberg och Angerdshestra. Benen kändes bra och humöret var i klass med vädret. Vårlikt.

Pulskurvan från dagens pass. Medelpuls på 129 (63% av max) och förbrukade 4100 kcal.

Nu ska jag koncentrera mig på skidåkningen. Mina föräldrar är här och förgyller eftermiddagen.
Ikväll blir det lek och skoj samt tapas på nån restaurang här i Jönköping.

Vätternrundanträff

Jag hörde igår att Team Sportia i Jönköping ska ha en träff på onsdag för alla som ska cykla runt den där sjön som man för tillfället mest åker skidor på.
Roberto Vacchi ska till och med iförd cykelkläder och med rakade ben köra en tur tillsammans med alla som vill kl 17:00.
Jag vill. Ett av mina mål i karriären. Cykla med Roberto Vacchi och ta OS guld. Så på onsdag har jag förhoppningsvis klarat av hälften.
Vi kommer köra ca 1 h på fina vägar i närheten av Jönköping. Samling vid Team Sportia i Jönköping! Passa på så ska vi slå Lance Armstrongs rekord på 7000 cyklister som dök upp när han skulle träna i Australien.

Foto: Christer Hedberg
Vågar ni cykla med denna man?

Slut på minne

Min pulsklocka är nu full med träningsdata och jag kan inte ladda över något till datorn då min IR-port är kass. Lyckligtvis verkar min vän Ekman kunna lösa detta åt mig då han har en liggandes som han inte använder. Dock har han och jag sprungit om varandra hela dagen.

Jag vaknade vääldigt tidigt idag, var dock pigg och med en bra känsla i kroppen. Åkte för att lämna in bilen på service och försökte samtidigt få tag på Ekman som satt i möte då.

Iväg till gymmet för att köra ett hårt, explosivt pass. Gick ganska bra. Sen väntade lunch med Muskel-Mange och Majk The Bajk. Vidare för fika på La Gott. Ekman ringer, men då är jag istället på fel ställe.

Bilmekanikern ringer och säger att bilen inte går att laga då en reservdel jag behöver bara gjordes i typ 4 exemplar i hela världen. Synd att bilmodellen gjordes i fler exemplar.

Nu har jag försökt ringa Ekman, men inget svar. Så nu kan jag inte träna då klockan inte kan spara mer träning och då är det ju ändå förgäves.

Just nu blir jag glad av denna låt: Broken Bells - Vaporize

Träna bör man...

Suttit 1 h 45 min i garaget nu och kört styrkeintervaller. Ikväll blir det spinning med Sören, naturliga intervaller med inslag av blodsmak.

Micke och jag var inte bara på Vättern och åkte skidor igår, utan även Dumme mosse fick besök av oss. Var som ett vykortslandskap där man kunde skejta nästan lika fritt som på Vättern. Skillnaden var att man ibland fick styra undan för diverse småträd.

För er som inte gett upp skidsäsongen riktigt än kan jag varmt rekommendera ett besök uppe vid Dumme mosse. Man kan parkera vid Hallby-stugan. Därifrån är spåren på mossen 14 resp 22 km. Klassiska.

Nu ladd för spinning och sen vidare ut i natten!

För er utanför Jönköping

Ni som bor i Jönköping får redan gratistidningen Jönköping NU i brevlådan. Men för er som bor i resten av landet. Check this out!

Drömdag

Klev upp alldeles för tidigt och mådde alldeles för bra. Bytte om till skiddressen och åkte faktiskt skidor ner till Vätterstranden. Där mötte jag upp Micke som var glad som en pundare på en haschplantage. Så vårt humör låg på samma nivå kan man säga.

Vi njöt av solen samtidigt som vi skejtade på Vätterns frusna vatten bort mot piren. Där satt vi ett tag i solskenet innan vi åkte utmed stranden hela vägen bort till Huskvarna. Lite medvind och hårdpackat gjorde att vi kände oss som Petter Northug på en haschplantage.

Enligt statistiken fryser Vättern en gång vart 7:e år. Jag har bott här i 8 och upplevt det 2 ggr. Så enligt min egen statistik stämmer det ganska bra.

Stilstudie av Dead Sexy White Shark Mike. Helt galet underbart ute på isen idag. Tänk att ha obegränsad yta att träna och larva sig på.

Detta var vad Mike mestadels fick se av mig.

Och detta var vad jag mestadels fick se av Mike.

Helt übergalet fantastiskt idag på Vättern. Och dagen fortsatte uppe på Dumme mosse. Bilder och rapport därifrån följer senare eller i morgon.

Äntligen måndag

Jag erkänner. Jag tränade inte i förmiddags. Kroppen är sliten sen Cypernlägret och även sen ganska hård träning i förra veckan. Men nu smäller det, spinning!

Spinning anser jag är en mycket bra träningsform. Man blir lite mer peppad när man sitter med fler likasinnade. Jag brukar inte helt och hållet följa ledarens instruktioner. Bland annat har jag högre kadens för att få en bättre konditionsträning. I övrigt brukar jag köra passen som naturliga intervaller, hårt under låtarna och lite vila emellan. Brukar bli 3-4 min hårt med 30 sek vila.

Spinning förbrukar i första hand kolhydrater. Men även fett då de kurvorna följer varandra, men med fettförbrukningen under kolhydratkurvan, upp till en viss intensitet där man till slut går in på att bara förbruka kolhydrater.
Däremot kallar man inte spinning för fettförbränningsträning. Då ska man ligga på en lägre intensitet och under en längre tid. Men har du 1 h på dig och vill förbruka så mycket fett som möjligt ska du köra hårt.

Dessutom läste jag på nån inte helt tillförlitlig sida att fettförbränning ökar sexlusten. Hur tusan man nu kan forska fram ett samband där.

Men men, nu ska jag som sagt i alla fall köra spinning! Ingen forskning på spinning kontra sexlust vad jag känner till.

Nästan utefrukost

Min balkong är nog en av de varmaste ställena i hela Jönköpings kommun. Idag skulle jag kunna äta frukost där ute om jag väntade någon timma till och om jag tog på mig en tjock tröja. Annars är frukost något jag är väldigt dålig på. Har liksom ingen aptit på morgonen.
Även om det låter som en klyscha är nog frukosten det viktigaste målet på dagen.

Jag personligen äter:
2 mackor med ost, leverpastej eller skinka.
1 hårdkokt ägg.
2 glas apelsinjuice.
1 shot Aroniajuice från Sunt Liv blandat med kallpressad olja från bland annat linfrö.
Aroniajuicen är bland den kraftigaste antioxidant du kan äta, alltså väldigt effektiv mot förkylningar.

I övrigt skulle jag nog behöva äta mer men får helt enkelt inte i mig mer än så här.

Pizza tillslut

Hemma hos Micke, jessica o Mollie blir man sällan besviken. Pizza o film bjuds de på ikväll.

Livsnjutarlördag

Klev upp strax innan 7 idag för att kunna sticka ut på hojen vid 8. Kom iväg nästan som jag tänkt och körde hem till Dave som ville hänga med lite tidigare än de andra. Så vi körde en runda innan vi mötte upp resten av gänget vid Kinnarps Arena kl 10.

Vi började med att cykla på asfalt. Ett ganska stort gäng som visserligen minskade efterhand, men bara glada miner.

Vi testade även på att cykla på is. Närmare bestämt isen på Vättern. Inte ofta man ser strandremsan från den här vinkeln.

Vill man inte cykla på isen kan man åka isjakt. Även om de här två mest satt och fikade.

Jag hade dagen till ära mina nya BBB-glasögon. Både snygga och funktionella. Gillar dem skarpt.

Mitt pass idag blev 6 h långt och jag förbrukade ca 5300 kcal. Medelpuls på 135 (66% av max). Funkade fint hela vägen tycker jag. Fick lite påfyllning av saft efter 4,5 h hemma hos familjen Ahlström. Stort tack!

Hann hem till att se när Petter Northug segrade i Holmenkollens 5-mil. Klassiskt lopp och, som vanligt, imponerande åkt av norrmannen.

Efter målgång stack jag direkt ner på stan för att fika med Dave. En bonusfikare blev Micke som kom tillbaka från en inköpsmässa så lägligt att han kunde vara med och diskutera livet, universum och allting.

Ikväll kan det vankas pizza.

Jag ger er min morgon

En mycket bra cover på klassikern som Fred Åkerström från början skrev.

Weeping Willows - I give you the morning

En perfekt start på en helg som bådar gott. Nu ska jag ut på distansträning i morgonsolen.

Weeping willow.

Fredagsintervaller

Startade upp dagen med ett gäng 70-20 intervaller följt av en bunt 15-15. Kom igång ganska bra och kunde hålla bra puls genom hela passet. Blev bara ett pass idag då jag har en lite lugnare vecka. Återhämtning är a och o inom idrotten. Vila sig i form helt enkelt.
Man kan träna ner sig under perioder, men det är vilan som gör att man blir bättre. Superkompensation kallas fenomenet.

En kille som tvingats till ofrivillig vila många gånger är Christian Olsson. Men nu verkar han vara tillbaka ännu en gång. DN rapporterar från trestegskvalet i inomhus VM. Den killen har järnpsyke.

Min fredagskväll kommer bestå av... På Spåret så klart!

I morgon hoppas jag på god uppslutning vid Kinnarps Arena när det vankas distans.

Nu får ni ha en trevlig fredagkväll!

Tillbaka i samtiden

Dagen idag har varit en typisk jobbdag för mig. Upp, äta frukost, iväg för ett första träningspass, mysig lunch på stan, fika på La Gott, intervju med Jönköping NU (nåja, det kanske inte ingår i en typisk vardag), och ännu ett pass på eftermiddagen. Var redan ombytt för fotografering så passade på att köra några gånger uppför Klevaliden. Favoritbacken. En av dem i alla fall.

Här är det brant, jobbigt och smärtsamt. Men ack så skönt.

Vacker skylt.

Jönköping

Har kommit tillrätta här hemma i min lägenhet ganska fort. Ägnade 45 min åt att skotta garageuppfarten för att få fram bilen innan jag kunde åka och handla. Otroligt vad snö det är här i Sverige. Och då har tydligen en hel del redan smält bort.
I alla fall... Kom iväg och handlade och har nu ett välfyllt kylskåp samt skafferi. Syndade med att köpa en påse chips, men känner mig värd det efter 3 veckors hårdträning.

Ska starta igång träningen lite lugnt nu med ett gympass imorgon. Vill inte ut i kalluften riktigt än.

Puls- och höjdkurva från tävlingen i söndags. Medelpulsen var 182 (89% av max). En mycket bra tävling för mig. Nu ska jag köra igång lite mera tävlingsinriktad träning så jag är ännu snabbare när den tyska cupen drar igång.

Enligt Dagens Nyheter befann jag mig tydligen helt rätt när jag var på Cypern.

Sömnlös

Är hemma i Jönköping nu igen efter 3 veckor i solen. Avresa vid 00:30 inatt och hemma nu ganska precis. Sov typ 2 h inatt, några minuter här o några där... Så är alldeles för trött för att blogga, men tänkte ni skulle få veta att jag är hemma så ni kan slappna av.

Sista dagen på Cypern

Sista dagen betyder vanligen sista passet, så även denna gång. Darvell, Nilsson, Wengelin, Izor och jag begav oss mot Agia Napa för ett distanspass. Mina ben hade hellre legat och tyckt synd om sig själva i hotellsängen då de inte var helt återhämtade från söndagens tävling.

Fortfarande på väg mot Agia Napa. Var svårt att få alla på ett kort då det var lite fartlek som gällde.

Framför en av hundratals nattklubbar i Agia Napa. Tyvärr var det inte öppet så vi fick ingen brontosaurusburgare eller ens flintastek.

På hemvägen var det mest lek som gällde. Här diskuteras om det är värt att prova att cykla på skrå på hamnpiren.

Hamnen i Agia Napa. På hemvägen blev det som sagt en del fix o trix då vi cyklade på/bredvid/nedan/ovan/över en strandpromenad. För mig ett välkommet inslag då benen och huvudet gick lättare att motivera.

Ikväll äter vi ute och inatt flyger vi till Sverige. Imorgon är jag alltså tillbaka i snön. Hoppas ni har saknat mig. Lite i alla fall.

Stek i solen vid poolen

Eftersom att det var tävling igår fick man vila idag. Men jag kände att benen behövde trampas ur så jag tog en 2 h cykeltur på förmiddagen. Körde lite nya grusvägar nordost om Larnaka och kom snart in i den så kallade buffertzonen där det råder nån sorts vapenvila mellan Turkiet och Grekland. Blev inte upptäckt så klarade mig från krigsskador.
Hade gärna velat fota den grymt fina grusvägen jag körde på som slingrade sig mellan kullarna, men en av de få skyltar jag förstod hade en kamera med ett fett kryss över sig. Ingen idé att fresta lyckan. Så ni får en bild från poolen vi har på taket istället.

Nilsson, Wengelin och Jesper. Sista chansen att få lite sol på sig idag. Åker hem imorgon natt och på dagen kör vi distans så ingen tid för stek då.

Hittade en bild på Facebook som Christopher Papakyriakou har tagit. Tycker själv att den var riktigt frän. Jag ser ju typ snabb ut. Snabbare, menar jag.

Förutom att solat vid poolen och cyklat har vi tagit en långfika nere vid strandpromenaden. Cappucinon satt fint i solskenet. Längtar ändå hem till fikat på La Gott. Men ärligt talat längtar jag inte hem till snön. Fast, jag kan till och med klara snön, bara jag får sova i en mjuk å skön säng igen.

Bilder Sunshine Cup #3

Några bilder på mig från dagens tävling. Race-rapport i inlägget under.
Alla bilder tagna av Göran Eriksson.

Cyprus Sunshine Cup #3 Cross Country

Så var då Sunshine Cup slut för detta år. Dagens tävling gick i närheten av Limassol. En bana med 175 höjdmeter och varvet mätte drygt 5 km. Vi körde 1 startloop och 7 varv. Som vanligt tokigt hårt och min tid i mål blev nästan 2 h 13 min.

Fick starta som 60:e i det drygt 80 man starka startfältet. En startloop på ca 3 km sedan in på smal stig. Jag gjorde nog min bästa start i karriären och låg typ 25-30:e in på stigen. Full slakt rådde men jag kom fram smidigt.

I slutet på loppet hade jag lite krampkänningar i låren när jag spände dem i samband med att jag dämpade en landning i en brant nedförsbacke. Då vet man att man tagit ut sig.

Jag plockade åkare hela tiden och kom i mål på 12:e plats. Muy bien! Fick några UCI-poäng och även lite prispengar.

Svenska insatser:
12:a Anders Ljungberg, Team Firebike-Drössiger
15:e Magnus Darvell, Team Kalas
19:e Fredrik Edin, Cykloteket Racing Team
27:a Mattias Nilsson, Team Kalas
33:a Alexander Blomqvist, Alingsås CK
39:a Emil Lindgren, Team Rabobank Giant, -2 varv (punktering)

Jag ska lägga upp bilder senare under kvällen när de andra kommer tillbaka från sitt restaurangbesök. Jag valde att stanna hemma då aptiten inte är på topp efter en sån här urladdning.

Lite data från dagens lopp.
Tävlingstid: 2 h 13 min
Medelpuls: 182 (89 % av max)
Kcal: 3300
Stigning: 1200 hm

Banbesiktning

Medan många hurtbullar i Sverige imorgon ska åka skidor på snö, ska några hurtbullar på en ö utan snö i Medelhavet imorgon åka tävling.
Jag kommer en dag att stå på startlinjen till Vasaloppet. Men det blir inte i morgon. Ska visserligen stå på en startlinje, men där slutar nog likheterna. Förutom en sak. Både för mig och alla som åker Vasaloppet kommer morgondagen bestå av mycket smärta.

Körde banan idag och mitt omdöme blir väl godkänt. Det enda är att det kommer bli svårt att köra om då det mesta är stig. Eftersom att alla 100 cyklister kommer vara medvetna om detta faktum kommer startloopen gå i ett hejdundrande tempo.

Lyckades se På Spåret igår. Satt hos Team Kalas och insöp lite hederlig svensk tevekultur. Ett resmål var Smögen där jag spenderat många dagar under mina år. Kunde alla frågorna utom en. Det ni. Får anmäla mig till nästa år. Nån som vill sitta i Första Klass eller Dresinen med mig?

Ladda hårt nu alla som ska köra Vasaloppet i morgon! Jag avundas er inte, men beundrar er i alla fall.

Repris

Den är såååå jäkla bra att ni får den i repris.

Muse - Undisclosed Desires

Kört banan idag. Mer info kommer ikväll. Måste tvätta cykeln och fixa annat inför morgondagen först.

Vilodag

Inte ens tittat på cykeln idag. Ägnat mig åt sovning, ätning, fikning och solning.
Gick en sväng på stan med Seglarn och Bleckur. Kollade lite affärer men hittade inget vi riktigt ville ha. Det vi ville ha var för dyrt, och det vi inte ville ha spelade ingen roll vad det kostade.

Ikväll ska vi lyxa till det på hotellrummet med kycklinggryta bestående av bl.a. kokosmjölk och nån special edition kycklingkrydda vi hittat.

På Spåret sänds av SVT World som vi har härnere så kanske får jag se mitt favoritprogram också. Härlig fredag helt enkelt.

Kaffe och glass.

Kaffeglass.

Musik är livet

Vilodag idag. Ska fika, shoppa och löka. Och lyssna på musik. Speciellt på La Roux - Bulletproof.

Varför distans?

Idag var det än en gång distans som gällde. Det bidde 5 h 20 min med Darvell, Nilsson, Tommy och Bleckur. Försökte att hålla oss ifrån bergen, men några ordentliga stigningar gick inte att undvika.

Varför kör jag då så mycket distans som jag gör här nere? En anledning är att väl hemma i Sverige kommer vädret vara drastiskt sämre och därför kommer motivationen för långpass inte vara så hög.
Här nere fungerar även tävlingarna som mycket bra kvalitativ träning.

Distans kör man för att förbättra fettförbränningen. Desto bättre kroppen är på att förbränna fett desto mindre kolhydrater gör den av med. Förråden med kolhydrater är begränsade och räcker i stort sätt bara 1 h vid maximal ansträngning. Fettet räcker mycket längre och varje gram fett innehåller lite mer än dubbelt så mycket kalorier som kolhydrater.

Distansträningen ökar även antalet mitokondrier som gör att man kan få ut mer syresatt blod i musklerna. Viktigt vid konditonsidrotter.

Ser det sedan ut så här på distanspassen är det inte svårt att motivera alla timmar i sadeln.

Ikväll verkar det som om de andra svenskarna som bor i en by några mil från Larnaka kommer på besök. Då ska vi visa dem var vi stadsbor sitter och fikar efter passen.

Vågar man?

Skulle ni vågat köra distans med dessa två? Jag har inget val. Bara att hoppas på det bästa och se till att inte bli kvar med dem på något fik i bergen.

Lågpulsad

Hårt kort pass idag på förmiddagen med Izor. Körde borta vid Voroklini där den första tävlingen ägde rum. Börjar lära mig terrängen där, finns många olika träningsrundor man kan använda.
Tog verkligen i ordentligt men var svårt att få upp pulsen, de tidigare dagarnas distanspass sitter i benen. Men jag är nöjd med passet då jag i alla fall pressade mig så mycket det gick.
Blir ännu ett distanspass i morgon och sedan vila på fredag.

Jag lyckades fastna på bild under fredagens prolog på knappa 8 km. Var ruskigt kallt kan jag säga. Viktigt efter en kall tävling eller träning är att så fort som möjligt få på sig torra kläder. Även om man känner sig hyfsat varm efter målgång kan man inte stå och hänga, då blir man sjuk och det ska självklart undvikas.
Foto: MTB Live.