Slaktvecka

Hittills denna vecka 7 pass varav ett distanspass idag, efter morgonintervaller på spincykel. Måste erkänna att det var länge sedan jag körde så hårt, undantaget Spanienveckan i höstas, men det tar på min kropp. Lyckligtvis är jag ledig idag så kan svimma i soffan nåt så hejdlöst. Nu kommer jag ju inte göra det då jag lätt blir rastlös och uttråkad.

Detta var dagens runda. Otroligt fina asfalts- och grusvägar. Inte många bilar som störde mitt äventyr. Dock fick jag ett ordentligt ösregn i huvudet i närheten av Forserum. Kan inte minnas att jag bett om detta.

Steinhardt

Träningsmässigt är det en hård vecka nu. Gäller ju att hålla hastigheten på alla vägar. Inga undantag. Inte ens på 2 meter breda och översnöade skogsvägar.

Ändring

Då var det igen dags att ta fram klistertuben och kleta på skidorna. När jag inte vallat skidor idag har det hunnits med två spinpass. Ett med korta intervaller och ett med långa. Så det så.

Zusammenfassung

Veckans träning:
Måndag, 50 min spinn, intervaller
Tisdag, 45 min styrketräning gym
Onsdag, 50 min TC, långa intervaller
Torsdag, 40 min spinn + 25 min styrka gym
Fredag, vilodag
Lördag, 2h 17 min distans + 50 min skidåkning
Söndag, 1h 30 min skidåkning

Nu djäflar ska det åkas skidor! Emil pressar folkan uppför Göteborgsbacken för att få så många minuter som möjligt i spåren.

Full frys

 Började vid 8:00 och -7 för ett distanspass på hojen. 2h 20 min på isiga, vintriga, frostiga, bitiga, vita, snöiga, plogade och framförallt, fina, vägar. Direkt till jobbet för jobb (såklart), och sen kom föräldrarna på besök så farsan och jag drog upp till Hallbys skidspår för att köra oss trötta innan maten som nu lagas. Bra dag och kväll. Btw, nu är det varmare.

 

Iskall vilodag

Vila är viktigt för träningen. Idag är det fullständig vila som gäller. Ska bara cykla till jobbet och hem. Hård träning i veckan och imorgon blir det distans med nya vinterkläderna från Crescent. Söndag distans på skidor.

Utsikt från vardagsrummet.

Utsikt från sovrummet. Isen ligger faktiskt på Vättern, men tveksamt om den går att åka på. Har åkt ett par gånger till jobbet med långfärdsskridskor. Lite coolt om jag får säga det själv.

Torsdag means double pain

Sådär. Ett spinpass och ett styrkepass och klockan har bara marginellt passerat åtta.
Jag skulle aldrig ersätta en måltid med pulverbaserad dryck, men för att snabbt få i sig kolhydrater och proteiner så är kosttillskott ett smidigt substitut. Great är även en av få tillverkare som klarar alla hårda krav som bland annat livsmedelsverket ställer. Blandas bara med vatten eller mjölk. Skål!

Mot toppen igen

Redan dagen efter jag avslutat min karriär fanns planer på en återkomst. Hade självklart ingen plan, även om jag inte räknat med att bryta ryggen på väggen. Men en gång cyklist, alltid cyklist.

 

Hur tränar jag nu då, jämfört med då? Ganska lika, men inte ens hälften av tiden. Har ett j*vla fokus på de pass jag kör. Byggstenarna är styrka, fart, kondition och distans.

 

Detta och rätt material kommer göra mig till en vinnare under säsongen (ja nåt lopp vill jag allt vinna). Fick en massa kläder av Crescent igår och ska ge er fler och bättre bilder till helgen men nu får ni detta smakprov.

 

Helt ny kollektion från Tec. Vindtät cykelmössa och vindtäta cykelhandskar. Snygg design med sköna detaljer.

Nytt från cykelmakaren i Varberg

En hel hög med kläder har anlänt från crescent. Ni som kör distans med mig i helgen kommer få se mig i svart och vitt, inte orange faktiskt.

Sämst i Småland

Då har jag klarat av 30 km skidåkning i Landsbro där det var kallare än i helvetet med -12 grader och sån där fuktig luft som gör att kondom-dressen man har på sig vid sådan här aktivitet blir lika varm som en spetsduk. En tunn spetsduk. Efteråt hade självklart alla juniorer duschar slut på varmvattnet och bastun hade inte varit igång sedan Warzawapakten var aktuell. Ja just det, jag kom sist också.

Men nu till det positiva. Fan vad grym jag är! 9:e bäst i Småland på skidor! Hade överlägset bäst glid dessutom, min högflourvallning med grafit i botten gjorde att jag var snabbast i ALLA backar (utför).
Stapplade i mål när de nästan hade tagit ner avspärrningsbanden men en snäll funktionär gav mig varm saft som var bland det ljuvligaste jag druckit.
Nu är jag sådär skönt slaktad och inser att det jobbigaste ikväll blir att bestämma mig för vilken filt som jag ska vira in mig i medans jag vräcker mig i soffan.

 

Så här tomt var det när jag gick i mål. Dock fanns det varm saft åt mig som funktionären i blå jacka generöst försåg mig med.

 

Jag lägger upp en resultatlista senare ikväll så ni verkligen kan få svart på vitt att jag är 9:e bästa skidåkaren i Småland.

-12

Snart dags. Önska mig lycka till. Snälla.

Pre sport och after work

Imorgon blir det tvärtom. Pre work och after sport. Laddar för fullt idag med kolhydrater så jag ska orka de 30 kilometrarna imorgon. Det jag är mest orolig för är kylan. Och ryggen. Och skavsår. Och... ja vi stoppar där. Jag kommer i alla fall inte kunna skylla på utrustningen. Atomic World Cup-skidor, 4000 kr. Alpina CCL-pjäxa 2800 kr. Ski go Racing-stav, 2500 kr. Som det ska vara. Snyggast och snabbast på startlinjen.

Ska försöka få igång nån av mina pulsklockor så jag kan visa er snygga diagram imorgon över min tortyr. Alla vet ju att den sanna glädjen är skadeglädjen.

Blått guld

Nu är iallafall skidorna redo för söndagens skidlopp. Ska bara sickla och borsta bort högflourvallan som kostar ca 500 spänn...
Tror jag skiter i att toppa med rent flour då min vallabudget inte riktigt matchar landslagets. Unnar mig en vaniljcola till pastan istället.

Dubbelpass och tävlingsdebut

När snön nu med full kraft kom tillbaka har jag åkt en hel del skidåkning. Bra för pumpen och otroligt kul för hjärnkontoret. Även cykling, spin, styrka och TC har hunnits med. Träningen är mera styrd nu efter nyår och inga pass är lite-lagom-hitte-på-något-pass. Allt har en tanke. Man har inte obegränsat med tid.

 

Crescent har inte bara orangea cyklar, de har även ett tillbehörsmärke som heter Tec. Därifrån kommer jag bland annat få hjälmar, byxor, tröjor, armvärmare, benvärmare o.s.v. Hjälmen på bilden kommer sitta på mitt huvud men i vitt.

Vad händer mer då? Jo jag har av nån anledning som jag inte har nån bra förklaring till anmält mig till DM i Landsbro. Jag ska köra 30 km fristil på skidor mot åkare som Marcus Hellner, Petter Northug, Dario Cologna och Tobias Angerer. Eller så läste jag fel startlista. Men allt det andra stämmer i alla fall!

Skämmes

Ja nu har mina inlägg verkligen lyst med sin frånvaro i vintermörkret. Illa. Kommer bli en hel del förbättring framöver då jag nu ordentligt dragit igång den seriösa träningen inför Cykelvasan 2013.

Men först en summering av året som gått! (2012 tror jag ordningsnumret var)

Gjort något 2012 du aldrig gjort förut?
-Varit i Rom med familjen. Fyllt 30. Köpt lägenhet. Tagit lån. Fasen vad vuxet allt låter, får kontra med att jag ju faktiskt gjort comeback vilket ju måste vara ganska barnsligt.

Blev någon vän föräldrer 2012?
-Min bästis Micke fick en Ronja. Min kusin fick en Anton. Tror jag. Skitpinsam fråga ju, nästa!

Vilka länder besöktes?
-Italien, Danmark, Tyskland, Nederländerna, Belgien och Spanien!

Favoritprogram på teve?
-På Spåret! Men det är nog tidlöst. Såg även hela första och andra säsongen av Game of Thrones.

Största musikaliska upptäckten?
-Kent - 999. Kid Cudi - Pursiut of Happiness. Har även nu börjat lyssna på Kents senaste låt, men den får väl hamna på 2013-listan då.

Bästa boken?
-Pinsamt igen, men jag har nog aldrig läst så lite böcker som 2012. Säger Nacht über den Wassern, men den var egentligen inte så bra, och på tyska...

Största framgången?
-Att kunna genomföra en veckas träningsläger i Spanien. Ni som inte var där; det var steinhardt. Och min rygg fixade det!

Största misstaget?
-Ångrar inget jag gjort.

Men nu blickar jag framåt istället och ger er en bild från dagens 3h 21 min långa distanspass.

Skitdålig bild jag vet. Men jag testade en ny vattensäker mobilficka. Väldigt vattentät, men inte superbra att fota igenom den.

Så nu har ni nått slutet på 2013 första inlägg. Och början (ja jag har smygbörjat lite) på resan mot topp 10 på Cykelvasan!