Omöjligt att träna?

Visst, jag behöver inte träna längre, och jag behöver definitivt inte träna med pulsklocka och lägga in pulsfilerna i datorn. Men annars räknas det ju knappt! Därför är jag ovanligt lack på att min pulsklocka inte längre är pålitlig, den visar ömsom 200 eller 75 i puls på passen. Damn you!


Trots detta I-landsproblem tränade jag idag löpning efter jobbet. 6,9 km på 29 min. Blev sådär skönt trött och satt ett tag på entrétrappen och bara mådde bra.

Imorgon landsvägsdistans med fika. Kom till mig vid 10:00 om ni vill hänga med!

Trots regn

Vädret var inte alls så somrigt i morse när jag och Ekman begav oss iväg på våra landsvägshojar. Vi körde Kaxholmen-Skärstad-Ölmstad-Bunn-Frynneryd-Stalpet (vid Aneby). Där stannade vi för en finfika vid Smålands högsta vattenfall, 20 m.

Efter kaffe och en Stalpetbakelse med mycket energirik grädde började vi hoja hemåt. Efter bara någon kilometer började det regna än mer, och ganska mycket mer. Det blev i ett högt tempo vi avverkade de sista 40 kilometrarna för att hålla värmen. Totalt blev det 105 km och 3 h 20 min. Lite imponerad av mig själv då jag inte alls behöver köra såna här gnetpass nu när jag lagt proffslicensen på hyllan.

Ikväll lutar det åt After Work, men inte med mitt jobb utan med Dave och hans jobbarkompisar. Antagligen blir det att prata utrikiska då Dave själv är från Kanada och de flesta han jobbar med även de har utländsk bakgrund.

Föräldrabesök

Jobbade halvdag idag. Sedan kom mina föräldrar på besök och vi åt lunch på piren. De har semester och tänkte besöka sin äldsta son i storstaden. Sedan att min mamma fick träffa Allan som jag är kattvakt åt, och pappa fick hämta 4 flak öl som jag köpt i Tyskland drog nog inte så mycket...

En bild från Juraperioden på mina föräldrar. Tycker själv att det är en väldigt bra bild, en sån bild vill jag ha på mig och min framtida fru. Kan mina barn lägga upp den på sin blogg, och deras barn på deras... osv...

Träning då? Nä, det regnar ju. Jag blir blöt. Blir filmkväll med en kompis istället.

Kvällsidrott

Det idrottas för fullt i Barcelona där friidrotts EM arrangeras just nu. Imponerande insatser av alla hårt kämpande elitidrottare där nere i Spanien. I jämförelse är mitt rekord på jobb-pendlar-sträckan bara en piss i Mississippi, men för er som ändå vill veta sprang jag 40 sek snabbare idag till jobbet, och 1 min fortare hem.

I morgon ska jag faktiskt hoja lite tänkte jag (om det inte regnar förstås), och på fredag ska det köras lvg-distans med Ekman till Stalpet där vi tänkte ta en fika. Alla som vill hänga på är välkomna!

Godmorgon

Jobb-pendlar-löpar-dags! Klarar jag under 15 min?

Sportnörd

Man kan ju inte spela fotboll i gummistövlar. Löpträna i cykelkläder funkar men är inte optimalt, därför har jag nu införskaffat 2 st funktions t-shirts. Jobbar man i en sportaffär blir det gärna att man köper rätt saker till rätt idrott.

I morgon blir det invigning då det är dags för jobb-pendlar-löpning igen. Jobbigt att jag vet mina tider dit och hem bara, för då kommer jag försöka förbättra dem...

Vinnande koncept

Jobbar man heltid får man planera träningen lite mera än när man bara var proffs. Sånt som de flesta känt till länge, men nu är det även min tur att upptäcka detta. Självklart gör jag som Henrik Öijer och tar vägen till jobbet som träning.

Idag sprang jag 3,6 km till jobbet på 15 min, hem (lite annan väg) 3,8 km på 17 min. Korta men bra pass för att öva upp mitt löpsteg. Tog faktiskt i lite för att få upp flåset också. Kan behövas om jag ska springa Blodomloppet 18 augusti. Ett löparlopp på 1 mil med start vid Ryhov i Jönköping. Får se om min jobb-träning gör att jag orkar en hel mil.

Nu dags för lite Kent igen.

En bra start på veckan

En annan bra start på veckan är att springa till jobbet. Det ska jag göra nu. Tror det är ca 4 km.

Alles klar

Regnig söndag och då är fördelen som motionär att man kan skippa träningen. Har visserligen inte tränat sedan i onsdags, men lite till kan jag väl få vila? Har ju 16 år av träning bakom mig, det lär nog inte försvinna på en halv veckas vila.

Var på snabbvisit i Tyskland precis. Jag och Andreas Ekman spurtade ner och hämtade hem de saker jag lämnat i lägenheten i Imgenbroich. Vi passade även på att besöka Aachen där vi shoppade en del kläder. Bland annat en tajt lilaaktig skjorta med mörksilvrig slips, låter inte alls tyskt faktiskt, förutom priset som var 15 € för alltihop.

Vi köpte även Bitburgeröl, radler, glas och underlägg. Motionärstillbehör.

Sverige

Efter bara ett kort besök i Tyskland är jag o Ekman tillbaka med mycket sportdryck i bagaget.

Vogelsang

Hitlers jättebygge åt sina SS-officerare. Intressant men samtidigt en skrämmande plats.

Mot ett löpsteg

30 minuters löpning idag med farsan. 6 km. Vill inte springa på för fort i början då mitt löpsteg mest liknar nån sorts fylledans. Fick faktiskt lite träningsvärk från första löpningen.

Imorgon blir det dåligt med träning då jag ska sitta i en bil hela dagen ner till Tyskland. Dock får jag trevligt sällskap av Ekman som tänkte bunkra lite tysk öl. Själv ska jag fylla min kvot av Vaniljcola och Radler.

Håller mig i form

Som tidigare sagts, jag kommer inte kunna sluta träna helt och hållet. Bästa sättet att behålla sin form om man inte vill träna så mycket är att köra korta hårda pass, då kan man på bästa sätt och med minsta möjliga ansträngning i stort sett ligga kvar på sin kapacitet. Självklart fungerar det inte i längden, men man tappar absolut inte så mycket även över en längre tidsperiod.
Tvärtemot detta resonemang så har jag tränat hyfsat lugnt idag.
Körde med farsan lite mountainbike på kända grusvägar i Västerviksområdet. Tog bara i en aning i någon enstaka backe.

I morgon åker jag tilbaka till Jönköping och sen på torsdag ner till Tyskland för att hämta hem lite saker som jag lämnade där innan sommaren.

Livet som motionär

Min första dag som motionär blev det ett löparpass med min far och mellanbror i Västervik. 6 km på 31 minuter och en medelpuls som var gaaanska låg, men tänk på att det var mitt första löppass sedan december. Har skapat mig en profil på Funbeat där jag ska lägga upp all min träning framöver.

Från vänster: Mellanbror Martin, lillebror Oskar, Oskars tjej Emma, pappa Sammy och motionären himself.

Idag har jag däremot levt livet till fullo med hela min familj i Västerviks skärgård. Åkte ut med båten, kastade freesbee och badade. Sedan åkte vi till Idö lotsutkik och åt en fantastiskt god lunch med räkor, ströming, rökt lax m.m.

Känns konstigt att jag inte tränat idag. Men det ska jag ta tag i imorgon. Farligt att sluta sådär abrupt.

Tack och adjö

Jag har cyklat i 16 år och 1 månad. Jag har varit helt övertygad om att jag kunde bli bäst i världen under 15 år och 10 månader. Därför väljer jag nu att avsluta min karriär.

Jag har diskuterat med mitt lag Team Firebike-Drössiger och kommit fram till att vi från och med idag bryter vårt kontrakt. Mitt avslut har absolut ingenting med mitt lag att göra, de har alltid ställt upp till 100% och backat mig i alla situationer. Verkligen ett stort tack till teamet och alla i Tyskland som hjälpt mig på vägen! Vielen dank!

Jag vill också tacka alla här i Sverige som trott på mig, utan er hade jag aldrig kommit så långt som jag ändå gjorde. Ni har varit fantastiska och den perioden av mitt liv som nu är slut kommer jag alltid att minnas med glädje i hjärtat! Jag har fått uppleva så otroligt mycket genom mitt cyklande, erfarenheter som jag nu tar med mig i mitt fortsatta liv.

Jag kommer aldrig kunna sluta träna, men numera kommer det bli blandad kompott. Ska till och börja med plocka fram löparskorna för att kunna ge mig ut och skena igen. Kommer garanterat bli halvmaror, helmaror och Lidingöloppet. Dock inte sagt när än så länge.

Nu framöver kommer jag jobba på Team Sportia i Jönköping. Passar bra då sport har varit och fortfarande till viss del kommer vara mitt liv. Har redan jobbat en del där och jag trivs som fisken i vattnet!

Vad som sedan händer i mitt liv är inte planerat ännu. Kanske startar jag upp ett eget företag inom kost- och näringslära samt idrotts- och motionslära (om det nu finns något som heter motionslära...).

Var kommer jag bo då? Jag blir nog kvar i Jönköping då jag verkligen trivs här, har alla mina vänner omkring mig och det känns verkligen som mitt hem. Alla som vill är alltid välkomna för ett besök så ska jag visa er varför Jönköping är den bästa staden att cykla i!

Min blogg kommer även fortsättningsvis att finnas kvar, men med nytt namn då "Livet som proffs" är väldigt felaktigt just nu. Jag kommer skriva om min egen träning med inriktning mot löpar- och triathlontävlingar. Mitt stora mål är att delta i Iron Man på Hawaii, och räkna inte med att jag där nöjer mig med att bara genomföra, min tävlingsinstinkt kommer jag nog aldrig bli av med. Jag kommer även bjuda på tränings- och kosttips då jag numera inte måste hemlighålla delar av min träning.

När denna bilden togs korsade jag mållinjen i mitt sista lopp som cykelproffs. Jag kände lite tomhet, men mest var det bara en helt igenom skön känsla. Jag har gjort rätt val.

Återigen ett stort TACK till alla er som trott på mig! Jag är ödmjuk inför er uppbackning!
Mina två närmsta vänner Micke Carlsson och Magnus Danielsson har aldrig tvekat en tum på mig, ni är bäst grabbar!
Finns även en speciell person som stöttat mig genom mitt beslut den sista tiden och peppat mig inför framtiden, tack.

Avslutningsvis vill jag även rikta ett megastort TACK till mina världsbästa föräldrar som låter mig göra precis som jag vill, bara jag själv mår bra! Det känns otroligt bra ska ni veta.

Syns på bloggen, i skogen, i löparspåret eller på Team Sportia framöver!

Sometimes goodbye is a second chance.

Alla bilder tagna av Magnus Danielsson.

PS. Nä Oskar, jag glömde inte dig, tack för ditt stöd lillbrorsan! ;)

Startbild XC SM

Foto: Magnus Danielsson.
Även om uthålligheten inte finns där så fick jag i alla fall karriärens bästa start. Nr 627 är jag!

SM XC

Jag gjorde allt som gick. Tog starten, låg med bra i 4 varv. Men sedan gick det inte längre. Kom 9:a vilket jag är nöjd med. Kolla in bloggen i morgon. Då har jag något att berätta...

Upcoming

Idag blir det 2 h njutning! Alla ni som gillar smärta vet vad jag pratar om.

Ni som ska heja, glöm inte att IKHP precis bytt klubbtröja, så håll utkik efter denna kreation. Foto: Jahn Ekman

SM stafett

Inte mycket att säga om dagens lopp från min sida. Jag körde igenom i lagom tempo. Gasade ett halvt varv för att komma ifatt Anders Haritz (som ändå slog mig snöpligt i spurten).
Andreas Ekman körde förstasträckan och kämpade bra i det ganska hårda startfältet. Ann Berglund tog över stafettpinnen på andra sträckan och även hon gjorde vad hon kunde för att hänga med. Bra insats av mina lagkamrater! Vi hamnade på 7-8:e plats typ...

Men i morgon är det dags för det stora allvaret. Cross country-disciplinen. 2 h slakt. Mitt mål? Köra mig galet trött. Starten går 14:30. 6 eller 7 varv ska köras på 7 kilometers banan.

Jag tippar Magnus Darvell som segrare. Emil Lindgren har varit magsjuk och kommer nog få svårt att erövra guldet, så en andraplats för honom. Sedan blir det knepigare att tippa. Men jag säger min lagkamrat Matthias Wengelin, han har sett snabb ut på de sista loppen.

Stughäng i Rättvik

Just nu stökar mina stugkamrater omkring med tvätt, disk och lite allmänt spring. Jag har intagit soffan där jag ligger med benen i högläge. Denna position har jag gjort mig förtjänt av då det var jag som stod för matlagningen i afton.

Tidigare under dagen har vi varit nere vid tävlingscentrum för att heja på kompisar i H30. Andreas Sommarström tog silver med Tobias Arnekvist på bronsplats. Två mycket glada filurer som verkligen gjort sig förtjänta av SM-medaljer. Magnus Danielsson hade tyvärr lite dåliga ben idag, men han kämpade verkligen hela loppet och tog som in på 11:e plats. Vann gjorde Michael Johansson, CK Hymer.

Dagens silvermedaljör i H30, Andreas Sommarström, Mjölby CK.

Bronspengen gick till Tobias Arnekvist (som förövrigt kallades Rånald McDonald av Västerviks CK på det glada 90-talet då deras frisyrer var skrämmande lika).

Magnus Danielsson slet som ett djur men hade tyvärr inte benen med sig därmed blev det en smärtsam resa för den gode Magnus.

I morgon ska vi köra stafett! Jag kör sistasträckan för IKHP's förstalag.

Rapport MTB SM Tempo

Mitt mål var att köra mig riktigt trött. Detta lyckades jag med till 100%.
Min puls i mål var 199 och medelpulsen 190 (94% av max) under 30 minuters tävlingstid. Jag var riktigt ynklig efter målgång. Föll ihop och det kändes knappt som jag fick luft, men efter någon minut började huvudet klarna och synen återvände.
Nu är jag bara helt nöjd med min insats och kan summera mitt bästa resultat någonsin i tempodisciplinen. Bästa tidigare var en 6:e plats i Härnösand 2005.



Stilstudie av mig fotad av Magnus Danielsson (som i morgon ska ta medalj i H30). Här är jag påväg uppför sista lilla backen och har bara ca 300 m till mål. Om man hade tagit bilden med en mjölksyrakamera hade mina ben varit illröda.

Tempo SM

Om det inte syns så kom jag 5:a idag! Nytt personbästa på tempodisciplinen! Längre rapport senare ikväll.

Tempopepp

16:44 (Rättviktid) startar jag SM-tempot, 13 km på dunderfina stigar. Har precis ätit lunch och ska nu lägga benen i högläge och läsa lite deckare tänkte jag.

Däckval, fram: Continental MountainKing 2,2", bak: Continental RaceKing 2,0"

Vätskebrist AB

Hot in here.

Mot Rättvik

Luftkonditioneringen är trasig så läget är en aning kokande. Men snart ska vi luncha så då kanske vi kan slänga oss i någon sjö.

Kent såklart

Denna snurrar medans jag packar inför SM-veckan. Märkligt hur nästan alla Kent-låtar får mig att må bra och tänka på fina stunder.

España!

Jag och Ekman spanade in VM-finalen igår och samtidigt fick jag testa min nya soffa som har en sån däringa schäslong. Satt kungligt i den och kunde heja fram Spanien till ett VM-guld.

Idag ska det packas och fixas med cykeln innan avresan mot SM och Rättvik i morgon. Jag hoppas värmeböljan håller i sig för jag har inga problem med att tävla i tropisk hetta.

Mitt schema för veckan ser ut som följande.

Onsdag: Tempo, individuell start, ca 30 min i tävlingstid.
Torsdag: Tävlingsfritt, dag för att testa xc-banan.
Fredag: Stafett där jag tävlar för IKHP's förstalag. Tävlingstid ca 25 min.
Lördag: XC, det är nu det gäller. Tävlingstid ca 2 h.

Form på g

Körde idag på morgonen fartträning på mountainbiken med Micke och Kaffe-Johan. Ute vid Kättilstorp har Micke gjort en bana som tar ca 3 min att köra runt. Ganska platt men ändå en trampa-på-bana. De första 3 varven snittade jag 182 i puls vilket är ca 89 % av max. Hoppas jag inte bara är snabb på SM utan att jag orkar hela distansen också.

Kort och hårt

Konstig bild, jag vet, men hade inte kameran med mig på passet och ville ändå visa nån form av träningsbild.
Läste för längesen en artikel av Fredrik Ericsson om träning, han hade radat upp en del tips vilka jag tyckte var såpass bra att jag klippte ut dem ur tidningen. Ett av dem var att om man hade lite dåligt med tid kunde man köra 5 min uppvärmning, 5 min hårt och 5 min nedvarvning. Det är precis vad jag gjort nu, nästan i alla fall.

Mot SM

Inte geografiskt men formmässigt. Tyckte nog att benen svarade lite som de ska idag på passet. Lite fartkänsla på en bana jag har gjort som innehåller en lång seg stigning och snabb utförskörning i skogen. Inte så lång, tar ca 7 min att köra, men just nu ska maxhastigheten höjas! Det kommer att gå snabbt på SM, banan innehåller inga längre backar har jag hört, därmed åker folk desto fortare.

Såg på Henrik Öijers blogg att Gustav Larsson ska köra Mörksuggejakten. Gustav är ju från början mtb-cyklist men har sadlat om till landsväg och i den disciplinen bland annat tagit OS- och VM-silver i tempo. Blir svettigt att hålla hans bakhjul på grusvägarna...

I morgon lite lugnare träning och sen i helgen ska jag smaska till med lite distansträning då mitt formtoppningsprogram säger så. Och det har aldrig fel. Siffror ljuger aldrig.

Förlängt livet

Mår man bra så lever man längre. Cyklar man med kompisar på finstigar mår man bra.

Rosenlundsbankarna med utsikt över Huskvarna. Just nu har vi tagit sikte på Casa de Carlsson där det efter passet bjöds på grillning och en kall Bitburger.

Passet började med att vi hojade uppför Månstigen på Huskvarnabergen, den stigen där den värsta klättringen vid NM 2003 gick. Sedan körde vi valda delar av milslingan vid IKHP-stugan. Fullt ös utför på Ekmanbanan, vidare upp på Öxnehaga och avslutningsvis Trapp- och Kärleksstigen på Strömsberg. Episkt.

Kommer sova som en prins i natt efter en kanondag!

Vad händer?

Jodåsåatt. Jag tränar, jobbar och umgås. Bloggandet har blivit lite lidande men känns på något sätt som motivationen hoppat upp ett snäpp i alla fall.
Körde idag lagtempo med Jönköpings CK, vi fick finbesök av Sven-Åke Nilsson som vunnit bergstävlingen i Tour de France. Kan nämnas att jag åkte ifrån honom uppför. Kan också nämna att han är 60 bast så det borde jag nog göra... Men otroligt stark cyklist som det var kul att prata lite med. Snacka om att killen varit med om en del under sin karriär.

Efter passet bjöd Magnus mig på finfika och brödmumma på sin balkong. Vi snackade skit och drack upp all mjölk vi hittade.

Ska inför SM köra mitt patenterade och otroligt hemliga formtoppningsprogram. Samma program jag körde innan Mörksuggan 2004 (vinst) och Finnmarksturen 2004 (4:e plats). Så darra!

I morgon ska det sladdas och köras fartlek på alla våra stigar i Jönköpingstrakten. Kommer ett par kompisar hit som jag ska roa i skogen medan deras flickvänner kommer vara på Visingsö med min kostrådgivare Suss Dalsätt. Dagen avslutas med gemensam grillning hos Mike. Avundsjuka? Ohja, det tror jag nog.

Solskenssöndag

Idag har det verkligen varit kanonväder hela dagen, jag älskar värme!
Innan dagens träningspass med Mike hann jag med att koka lite sylt av vinbär från mina föräldrars trädgård. Vuxenpoäng? Nä, mera pensionärspoäng...

Sedan full spurt med Mike uppe på Huskvarnabergen, full downhill nedför Huskvarnabergen och sen pappapromenad på Vätterstranden med Mike och hans dotter Mollie.

En genombra dag med träning och en hel del barn. Hann även med att slänga mig i Vättern, men var uppe så fort att det är tveksamt om jag ens hann bli våt.

Nu lagar jag mat i kalsongerna då det är typ 30 grader i lägenheten och jag vill inte duscha 3 ggr/dag.

Båtbilder

Från båtturen med Ekman och Ekmans brorsa. Blev en sväng från Huskvarna till Piren för en glassig glass.

Så här ser Rosenlundsbankarna ut från sjösidan. Rätt maffigt om jag får säga det själv, och det får jag, för det är min blogg.

Riktigt jobb

Även att proffslivet kan klassas som jobb så har jag nu ändå testat på ett mera normalt kneg. Har jobbat en tid på Team Sportia. Igår och idag har jag även varit ute i butiken och sålt cyklar med nycklar och alla tillbehör.

Gårdagskvällen spenderades i Munksjöparken med ett gäng vänner och ett par engångsgrillar. Magnus Danielsson var med och han börjar nu komma i form inför H30 SM i mountainbike. Akta er alla andra 30-åringar, Magnus blir ruskigt snabb och pricksäker uppe i Rättvik.

Nu sitter jag och väntar på Ekman och hans båt i vilken vi ska erövra de sju haven. Eller i alla fall den hyfsat stora insjön Vättern. Ska ta med kameran och fota lite insjö åt er.

Premiärbadet

Faktiskt. Jag har badat idag. Mike och jag spelade speedminton på Vätterstranden och jagade bollar som om det var Svenska mästerskapen, genom detta blev vi varma och goa och därmed satt ett premiärbad inte helt fel. Dock kunde man inte ligga i någon längre stund.

Ska nu laga någon god maträtt och äta samtidigt som jag beundrar min nya möbel. Mormors gamla kista. Snart ska nog en soffa inhandlas också men kan inte hämta den förrän min bil är lagad, och det verkar vara oklart när det konkursdrivande fordonet är tillbaka.

Förövrigt kan ni nu lyssna på Kents senaste album En Plats I Solen på Spotify. Vilken låt gillar ni bäst? Jag lutar än så länge åt Varje Gång Du Möter Min Blick.